Sabtu, 11 April 2009
Sakit kepada dan mata
Sakit kepada dan mata :
- Jangan membaca dengan posisi berbaring karena posisi postur saat tidur terlentang tidak baik untuk membaca sehingga akan menyebabkan sakit kepala
- Ketika membaca dengan posisi tiduran tidak bisa dihindarkan karena suatu alasan maka letakan paling sedikit 2 tumpukan bantal untuk menyangga kepala anda
- Pastikan nyala lampu cukup terang ketika anda membaca dan ketika melakukan aktifitas tangan lainnya
- Pastikan sinar lampu berasal dari belakang kepala anda dan bukan dari depan mata anda (kontak langsung dengan cahaya)
- Jangan membaca terlalu dekat dengan mata karena akan menambah ketegangan pada otot mata. Membaca yang baik adalah menyejajarkan buku dengan dada anda dengan jarak 30cm dari mata.
- Apabila anda merasa kesulitan dalam membaca, konsultasikan pada dokter mata anda. Karena sebenarnya masalah penglihatan/mata adalah penyebab utama terjadinya sakit kepala.
- Jangan membaca buku yang memiliki teks sangat kecil ataupun sangat besar karena akan merusak mata.
- Sinar dari lampu TV saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cahaya yang cukup sehingga nyalakanlah lampu sebagai tambahan sinar
- Apabila anda bekerja dalam suasana yang membutuhkan suatu kecermatan dan konsentrasi tinggi, hendaknya mengistiratkan mata setiap lima menit untuk mengurangi ketegangan pada otot mata.
- Perbanyak konsumsi wortel karena mengandung vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata
- Pada pukul 7 pagi sampai jam 4 sore, usahakan agar tidak melihat matahari secara langsung.
Sumber : General Medical Books
- Jangan membaca dengan posisi berbaring karena posisi postur saat tidur terlentang tidak baik untuk membaca sehingga akan menyebabkan sakit kepala
- Ketika membaca dengan posisi tiduran tidak bisa dihindarkan karena suatu alasan maka letakan paling sedikit 2 tumpukan bantal untuk menyangga kepala anda
- Pastikan nyala lampu cukup terang ketika anda membaca dan ketika melakukan aktifitas tangan lainnya
- Pastikan sinar lampu berasal dari belakang kepala anda dan bukan dari depan mata anda (kontak langsung dengan cahaya)
- Jangan membaca terlalu dekat dengan mata karena akan menambah ketegangan pada otot mata. Membaca yang baik adalah menyejajarkan buku dengan dada anda dengan jarak 30cm dari mata.
- Apabila anda merasa kesulitan dalam membaca, konsultasikan pada dokter mata anda. Karena sebenarnya masalah penglihatan/mata adalah penyebab utama terjadinya sakit kepala.
- Jangan membaca buku yang memiliki teks sangat kecil ataupun sangat besar karena akan merusak mata.
- Sinar dari lampu TV saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cahaya yang cukup sehingga nyalakanlah lampu sebagai tambahan sinar
- Apabila anda bekerja dalam suasana yang membutuhkan suatu kecermatan dan konsentrasi tinggi, hendaknya mengistiratkan mata setiap lima menit untuk mengurangi ketegangan pada otot mata.
- Perbanyak konsumsi wortel karena mengandung vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata
- Pada pukul 7 pagi sampai jam 4 sore, usahakan agar tidak melihat matahari secara langsung.
Sumber : General Medical Books