Sabtu, 11 April 2009
Mencegah Jet-Lag Saat Naik Pesawat
Berpergian dengan pesawat terbang adalah pilihan yang baik bila anda hendak berpergian ke lokasi yang jauh. Memang harganya akan lebih mahal, namun anda dapat menghemat waktu secara signifikan daripada harus berpergian jauh menggunakan transportasi darat maupun laut.
Namun melintasi wilayah dunia yang memiliki waktu yang berbeda secara tiba-tiba dapat menyebabkan apa yang disebut dengan jet-lag. Jet-lag merupakan rasa lelah, gangguan pada pencernaan, rasa sakit kepala, dan insomnia yang terjadi secara bersamaan.
Tahukah anda bila melakukan perjalanan dari timur ke barat memiliki resiko gangguan kesehatan jet-lag yang lebih besar daripada perjalanan dari barat ke timur? Dan tahukah anda bahwa jet-lag tidak akan terjadi pada perjalanan dari utara ke selatan maupun sebaliknya?
Bagimana kita yang hendak melakukan perjalanan timur-barat atau barat-timur agar mencegah terjadinya jet-lag. Berikut ini ada beberapa tips yang digunakan agar jet-lag tidak terjadi :
- Saat keberangkatan : jika anda akan bepergian ke timur, ubahlah pola tidur anda menjadi sejam lebih awal sejak tiga malam sebelumnya. Sedangkan bagi anda yang hendak pergi ke barat, tidurlah satu jam lebih larut.
- Saat tiba di tujuan : Jika anda sampai di tempat tujuan pada siang hari, maka usahakanlah agar menghabiskan waktu anda di luar ruangan. Dan pilih makanan berprotein tinggu untuk makan siang, dan makanan yang berkarbohidrat tinggi pada waktu malam.
Namun melintasi wilayah dunia yang memiliki waktu yang berbeda secara tiba-tiba dapat menyebabkan apa yang disebut dengan jet-lag. Jet-lag merupakan rasa lelah, gangguan pada pencernaan, rasa sakit kepala, dan insomnia yang terjadi secara bersamaan.
Tahukah anda bila melakukan perjalanan dari timur ke barat memiliki resiko gangguan kesehatan jet-lag yang lebih besar daripada perjalanan dari barat ke timur? Dan tahukah anda bahwa jet-lag tidak akan terjadi pada perjalanan dari utara ke selatan maupun sebaliknya?
Bagimana kita yang hendak melakukan perjalanan timur-barat atau barat-timur agar mencegah terjadinya jet-lag. Berikut ini ada beberapa tips yang digunakan agar jet-lag tidak terjadi :
- Saat keberangkatan : jika anda akan bepergian ke timur, ubahlah pola tidur anda menjadi sejam lebih awal sejak tiga malam sebelumnya. Sedangkan bagi anda yang hendak pergi ke barat, tidurlah satu jam lebih larut.
- Saat tiba di tujuan : Jika anda sampai di tempat tujuan pada siang hari, maka usahakanlah agar menghabiskan waktu anda di luar ruangan. Dan pilih makanan berprotein tinggu untuk makan siang, dan makanan yang berkarbohidrat tinggi pada waktu malam.