Hajar Jahanam Asli, Termurah, Atasi ejakulasi dini

Anak Tetap Sehat Meski Makan di Restoran

 

Mengajak anak makan di restoran boleh-boleh saja. Pastikan menu yang dipilih tetap mengandung nutrisi yang baik bagi anak. Ada aturan sederhana yang bisa dilakukan saat mengajak anak makan di luar rumah seperti dikutip dari situs helpguide ini.

 

1. Pilih makanan untuk dibawa pulang. Penelitian menunjukan bahwa orang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan saat mereka tidak makan di rumah. Bila membeli makanan cepat saji untuk dibawa pulang, anda masih bisa menambahkan makanan lain yang lebih bergizi seperti buah dan sayur.
2. Hindari menu all you can eat. Saat ini sudah tersebar restoran yang menawarkan paket all-you-can-eat atau bisa makan sepuasnya dengan harga tertentu. Sayangnya program itu bisa memicu makan berlebih.
3. Selektif memilih menu. Pilih makanan yang direbus, dipanggang, dibakar, atau dikukus ketimbang digoreng. Lebih menyehatkan. Pun saat memilih saus dressing untuk salad, sebaiknya pilih yang ringan, dengan minyak zaitun atau yoghurt misalnya.
4. Lihat porsi-porsinya. Ukuran porsi makanan di restoran biasanya cukup untuk dua orang.
5. Berbagi. Untuk menghindari porsi yang terlalu besar, pesanlah makanan yang bisa dibagi-bagi. Hal ini tentunya akan menghindari keinginan untuk makan secara berlebihan. Namun tetap upayakan memilih makanan yang sehat.
6. Pisahkan saus dressing. Jika anda memesan salad, minta pelayan untuk memisahkan sausnya di piring lain.
7. Hindari soda, nugget, dan kentang goreng. Minuman bersoda sangat tinggi kalori dan tidak mempunyai nilai gizi. Sebaiknya juga tidak memesan kentang goreng atau nugget ayam. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memilih anggur, buah, atau sayur lainnya.
8. Yang sedang-sedang saja. Yang penting, ingatkan diri anda dan anak untuk makan dalam jumlah sedang.