Astaga.com
!HidupGaya - Pernah merasa ngantuk setelah makan? Ternyata cukup banyak orang yang mengalaminya, tak hanya para pekerja kantoran saja namun juga ibu-ibu rumah tangga tak kuasa menghindar dari rasa kantuk seperti ini. Kenapa ya? Dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk cari tahu sebabnya di sini..
Rasa kantuk yang menyerang tak lama sehabis makan diistilahkan food coma. Food coma dipicu oleh kerja sistem metabolime tubuh yang berkerja ekstra keras. Tubuh kita dapat diibaratkan mesin pengolah sari makanan. Jika makanan yang kita konsumsi berjumlah sangat besar, otomatis tubuh kita akan bekerja keras. Selain itu, food coma juga dipicu oleh rendahnya kadar gula dalam tubuh. Akibatnya, tubuh terasa lelah dan mengantuk.
Untuk itu, waktu bersantap harus disesuaikan dengan bioritme tubuh. Dari hasil penelitian diketahui bahwa serangan food coma sering terjadi pada jam-jam berikut:
pukul 10.00 yaitu 2 jam setelah sarapan
pukul 14.00 yaitu 2 jam setelah makan siang
pukul 16.00 yaitu 4 atau 5 jam sebelum makan malam
Bagaimana kiat mengantisipasi food coma?
1. Usahakan makan tidak dalam porsi yang besar.
2. Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.
3. Pada jam-jam setelah makan, usahakan untuk mengkonsumsi camilan yang high protein. Tidak perlu dalam jumlah yang banyak asalkan perut Anda tetap dalam kondisi terisi.
4. Pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah, karena di dalamnya pasti kaya akan kandungan gula.
5. Di antara waktu sebelum jam makan, jangan segan-segan untuk makan permen. Pilihlah permen berlabel low fat.
